Health Tips: रोज अंडे खाते हैं तो ध्यान दें, ये छह हेल्थ फैक्ट्स आपके लिए जानना बेहद जरूरी
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आहार को ठीक रखना सबसे जरूरी माना जाता है। जिन पोषक तत्वों की हमें सबसे ज्यादा जरूरत होती है, प्रोटीन उनमें से एक हैं। अंडों को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। अंडे में शरीर के लिए जरूरी अधिकतर पोषक तत्व मौजूद होते हैं। आहार विशेषज्ञों के अनुसार, एक अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन, 70 कैलोरी और 13 से अधिक विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। यही वजह है कि दुनियाभर में इसे हर उम्र के लोगों के लिए आदर्श आहार का हिस्सा माना जाता है। अंडे का सफेद हिस्सा उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन प्रदान करता है जो मांसपेशियों के मजबूत बनाने, हड्डियों को स्वस्थ रखने और शरीर की कोशिकाओं को ठीक रखने में मदद करता है। वहीं इसका पीला भाग कुछ प्रकार के विटामिन्स कोलीन औरफैट्स से भरपूर होता है, जो दिमाग के विकास, हार्मोन बैलेंस और हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी है। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अंडे खाने को लेकर लोगों के मन में कई तरह के सवाल रहते हैं। आइए इसपर एक नजर डाल लेते हैं।
- Source: www.amarujala.com
- Published: Oct 31, 2025, 17:43 IST
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