Bone Strengthening Exercises:30 की उम्र के बाद महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव शुरू हो जाते हैं। कैल्शियम की कमी और हार्मोनल बदलाव के कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।महिलाओं के लिए 30 की उम्र के बाद हड्डियों की मजबूती बेहद जरूरी हो जाती है। इस उम्र के बाद बोन डेंसिटी (Bone Density) कम होना शुरू हो जाता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस, जोड़ों का दर्द और फ्रैक्चर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कैल्शियम और विटामिन D के साथ-साथ योगासनभी हड्डियों को मजबूत और लचीला बनाने का बेहतरीन तरीका है। नियमित योगाभ्यास से न सिर्फ हड्डियों की सेहत बेहतर होती है बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है।अगर आप चाहती हैं कि आपकी हड्डियां लंबी उम्र तक मजबूत बनी रहें, तो रोजाना कुछ योगासनों का अभ्यास करना बेहद जरूरी है।