सीबीएसई, सीआईएससीई और यूपी बोर्ड की परीक्षाएं फरवरी में शुरू होंगी। ऐसे में अच्छे नंबर हासिल करने के लिए विद्यार्थी दिन रात परीक्षा की तैयारियां में लगे हैं। सुनहरे भविष्य की चाह, मां-बाप के उम्मीदों के सपने के चक्कर में एक दिन में 10 से 12 घंटे तक किताबों को उठाए रहते हैं। या ऑनलाइन कक्षाओं के माध्यम से मोबाइल या कंप्यूटर पर चिपके रहते हैं। जो उन्हें तनाव की चपेट में ले जा रहा है। ऐसे में विद्यार्थी परीक्षाओं तक मोबाइल फोन से दूरी बनाने के साथ-साथ पूरी नींद लें। यह उन्हें अच्छे नंबर दिलाने का मार्ग प्रशस्त करेगी। मंडलीय मनोवैज्ञानिक केंद्र की मनोवैज्ञानिक डॉ. सीमा श्रीवास्तव ने बताया कि बोर्ड परीक्षाओं के समय अपने मन को शांत रखना अति आवश्यक है। परीक्षा परिणाम और उसके आगे पड़ने वाले प्रभावों के विषय में तो इस समय बिल्कुल नहीं सोचना चाहिए। उन्होंने कहा कि कई बार छात्र-छात्राएं यह सोचकर परेशान हो जाते हैं कि प्रश्नपत्र में क्या आएगा तो मेरी सलाह यह है कि यह सब न सोचे। बल्कि, जितना पढ़ा है उसे बार-बार दोहराएं। नए टॉपिक को पढ़ने व समझने का ज्यादा प्रयास न करें। अपना आत्मविश्वास बनाएं रखें। तनाव लेने से आपके प्रदर्शन पर बुरा प्रभाव पड़ेगा।