Common Yoga Mistakes: योग शरीर को मोड़ने तोड़ने का नाम नहीं है, इसमें श्वास पर ध्यान दिया जाता है, अनुशासन को अपनाया जाता है और आत्मा को शांति प्रदान की जाती है। नियमित योग के अभ्यास से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। लेकिन कई लोगों की शिकायत होती है कि रोजाना योगाभ्यास के बाद भी उन्हें कोई खास परिणाम देखने को नहीं मिलते हैं। कई लोग योग करते हुए ऐसी छोटी-छोटी गलतियां कर बैठते हैं जो न केवल परिणामों का कम कर देती हैं, बल्कि चोट लगने का जोखिम भी बढ़ा देती हैं। सच कहें तो योग में गलतियों की गुजाइंश कम और फायदे असीमित हैं, बस तरीका सही होना चाहिए। आइए जानते हैं उन सामान्य गलतियों के बारे में जिन्हें सुधारा जाए तो योग का असली प्रभाव महसूस होता है। बिना वार्म-अप के आसन करना कई लोग सोचते हैं कि सीधे अभ्यास सेशुरुआत करो, क्या फर्क पड़ता है।लेकिन शरीर को तैयार किए बिना आसन का अभ्यास करनाखिंचाव, दर्द और मांसपेशियों की चोटका सबसे बड़ा कारण है। इसलिए योगाभ्यास से पहले तीन से पांचमिनट का साधारण वार्म-अप करना अनिवार्य होता है। सांसों पर ध्यान न देना योगासन सिर्फ शरीर की मुद्राएं बदलना नहीं, श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की क्रिया है। लेकिन सांस रोककर या अनियमितत सांसों के साथ योग करना शरीर को थका देता है और मन को बेचैन बनाता है।हर आसन में गहरी, नियंत्रित और सहज सांसें लें। दूसरों की नकल करना आपके शरीर की अपनी क्षमता और सीमाएं हैं।किसी और को देखकर वही पोजजबरदस्ती करने की कोशिश करना, खुद को चोट देने जैसा है। जल्दबाज़ी में आसन करना योग कोई जल्दबाजी वाला वर्कआउट नहीं है।बहुत तेजीसे मुद्राएं बदलना शरीर को संतुलन नहीं लेने देता है।हर आसन को महसूस करने के लिए समय दें। गलत मुद्रा पीठ पर जोर, झुक जाना, घुटने गलत दिशा में मुड़ जाना या वजन गलत जगह डालना आदि ये वो गलतियांहैं जो लंबे समय में रीढ़ और जोड़ों को नुकसान देती हैं। प्रशिक्षित योग गुरु की निगरानी में सीखना सबसे सुरक्षित होगा। आराम को नजरअंदाज करना लोग सोचते हैं जितना ज्यादा योग, उतना ज्यादा फायदा है।लेकिन सच ये है कि ब्रेक और रिलैक्सेशन भी योग का हिस्सा है। कोई भी योगासन करें, उसमेंशवासन को कभी स्किप न करें।